减肥不断是减肥斤瘦女性谋求的详尽目的，良多女性为了抵达减肥下场，食谱身无食抉择了节食，周瘦可是弱瘦，节食不光仅会让女性瘦下来，需节还会伤害女性的减肥斤瘦瘦弱。以是食谱身无食，奈何样样能耐瘦弱地减肥呢？

如下是周瘦一周瘦10斤的减肥食谱，让你在不节食的弱瘦情景下也能瘦弱减肥。

第一天：排毒瘦身餐

早饭：核桃，需节1杯蓝莓，减肥斤瘦1杯低脂牛奶

午饭：番茄鸡蛋汤+黑麦面包，食谱身无食1个苹果

晚饭：蒸鲈鱼，周瘦西红柿鸡蛋汤，弱瘦1杯低脂牛奶

越日：纤体瘦身餐

早饭：麦片，需节1杯蜂蜜柠檬水

午饭：鸡胸肉沙拉，1个香蕉

晚饭：水煮虾仁，红烧豆腐，1杯低脂牛奶

第三天：燃脂瘦身餐

早饭：全麦面包，黑咖啡

午饭：鸡胸肉沙拉，1个柚子

晚饭：西红柿烩牛肉，青菜豆腐汤，1杯低脂牛奶

第四天：卵白质瘦身餐

早饭：煮鸡蛋，1个小马铃薯，1个苹果

午饭：冬瓜汤煮鸡胸肉，减肥蔬菜拼盘

晚饭：煮虾仁，水煮卵白，1杯低脂牛奶

第五天：低脂减肥餐

早饭：黑咖啡，全麦面包

午饭：五谷杂粮饭，1个苹果

晚饭：水煮鱼，金针菇豆腐汤，1杯蓝莓汁

第六天：蕴藏能量瘦身餐

早饭：核桃，1杯牛奶，面包

午饭：番茄鸡蛋面，1个柚子

晚饭：水煮鸭肉，凉拌海带丝，1杯低脂牛奶

第七天：全身瘦身餐

早饭：燕麦粥，1个苹果

午饭：青椒炒鸡胸肉，黄瓜，1杯柚子汁

晚饭：煮芝麻菜，水煮卵白，1杯低脂牛奶

以上便是一周瘦10斤的减肥食谱，这些食物含有低脂肪、低热量的成份，含有丰硕的卵白质、维生素、矿物资等营养成份，可能很好地知足女性的饱腹感，同时可能辅助女性在短期内熄灭过剩的脂肪，瘦弱瘦身。

最后揭示巨匠，减肥不光仅只是靠食物，还需要过多的行动以及精采的生涯习气。愿望你在瘦弱瘦身的路上坚持下来，轻松变身详尽身段！